Tabletki na sen bez recepty. Ranking środków nasennych. Które tabletki są skuteczne?

tabletki na sen bez recepty ranking

Tabletki na sen bez recepty to jedno z najczęściej wybieranych rozwiązań przy problemach ze snem. Czy to naprawdę dobry sposób na eliminację problemów? Po które środki nasenne warto sięgnąć? Sprawdź nasz ranking.

Wpływ snu na zdrowie

Sen to nic innego jak fizyczny i psychiczny stan spoczynku przyczyniający się do regeneracji organizmu. Według zaleceń, małe dzieci i młodzież wymagają ok. 8-10 h snu. Nieco mniej potrzebują go dorośli – ok. 8-9 h. Jednak trzeba pamiętać, że odpoczynek ten, to nie tylko długość spania ale i jego jakość. Im trudniej nam zasnąć, im częściej się przebudzamy i im częściej budzimy się zmęczeni, tym gorsza jakość snu.  Zarówno długość, jak i jakość nocnego odpoczynku mają istotne znaczenie dla naszego zdrowia. 

Naukowcy już wiele razy pokazywali w swoich badaniach, że zbyt krótki sen i niska jego jakość przyczyniają się nie tylko do ciągłego uczucia zmęczenia i zaburzonej koncentracji ale również mogą prowadzić do rozwoju wielu chorób, np. cukrzycy typu 2, nadwagi, otyłości, depresji, chorób sercowo-naczyniowych. Stąd mówi się, że sen ma istotny wpływ na zdrowie.

Na polepszenie długości i jakości wypoczynku ma wpływ wiele różnych czynników, m.in. unikanie stresu, napięcia, relaks w godzinach wieczornych (np. spacer), kładzenie się spać i wstawanie o tej samej porze (najlepiej aby wspomniany odpoczynek trwał w godzinach 22:00-06:00), odpowiedni sposób żywienia.

Niekiedy bardzo ciężko nam zapewnić sobie odpowiedni, spokojny sen. Jeżeli szukasz środka na kłopoty z zasypianiem to jednym z rozwiązań jest sięgnięcie po odpowiednie suplementy diety. Jeśli chcesz rozwiązać problemy ze snem, to ten ranking jest dla Ciebie.

Tabletki na sen bez recepty – RANKING

Na rynku dostępnych jest wiele różnych preparatów polecanych na poprawę snu. Jednak tabletki nasenne różnią się skutecznością działania, która wynika z ich odmiennego składu. Jakie zatem tabletki na sen bez recepty będą najlepsze?

Poniżej przedstawiamy ranking środków dla zapewnienia lepszego odpoczynku, które zawierają wiele naturalnych składników pomagających naszemu organizmowi odpocząć, zrelaksować się, szybciej zasnąć i obudzić się będącym wyspanym. Sprawdź, które preparaty warto wybrać do koszyka aby uzupełnić swoje codzienne menu. Nie zawsze musi być to zwykły lek ani tzw. lek forte!

1. miejsce – Melatolin Plus

Melatolin Plus

Pierwsze miejsce w naszym rankingu zajmuje Melatolin Plus – wieloskładnikowy suplement diety na sen w formie tabletki, który można dostać bez recepty. Produkt ten to idealna kompozycja związków, których zadaniem jest zredukować stres, odprężyć nas, poprawić nastrój, a tym samym ułatwić nam zasypianie i zapobiec przebudzaniom. Co takiego zawiera Melatolin Plus?

Podstawowym składnikiem tego preparatu jest melatonina, czyli naturalnie występujący w naszym organizmie hormon (nazywany nawet „hormonem snu”) odpowiedzialny za rytm dobowy.

Melatonina jest regulatorem naszego zegara biologicznego. W wielu badaniach naukowych udowodniono, że podawanie melatoniny powodowało wydłużenie czasu snu. Dodatkowo, osoby, które przyjmowały melatoninę wcześniej zasypiały.

W składzie Melatolin Plus znajdziemy również trzy niezwykle ważne aminokwasy – L-tryptofan, L-teinę i GABA (kwas gamma-aminomasłowy). Nasz organizm wykorzystuje tryptofan do produkcji neuroprzekaźników, np. serotoniny (potocznie nazywanej „hormonem szczęścia”). Z tego względu przypuszczano, że aminokwas ten reguluje działanie układu nerwowego. I okazało się to być prawdą. Naukowcy dowiedli, że tryptofan przyczynia się do łagodzenia objawów depresyjnych i lękowych, a także może poprawiać nastrój, szczególnie u osób ciągle narażonych na stres. Zaobserwowano też, że osoby, które spożywają wyższe ilości tryptofanu są mniej podatni na mikroprzebudzenia, które zaburzają jakość snu. Potwierdzono również, że  tryptofan ułatwia zasypianie  i dlatego też kojarzony jest z dobrym snem. Dodatkowo, tryptofan uczestniczy w powstawaniu wspomnianej przed chwilą melatoniny.

Z kolei drugi z aminokwasów – L-teanina to składnik po raz pierwszy odkryty w liściach herbaty. Ma on potwierdzone działanie neuroprotekcyjne. Zaobserwowano, że  L-teanina obniża również stres psychiczny i redukuje zaburzenia snu.  L-teanina może wpływać na zwiększenie poziomu melatoniny. Co więcej, naukowcy wykazali, że bardziej skuteczne jest łączne podawanie L-teainy i GABA niż stosowanie tych składników oddzielnie.

Dowiedziono, że osoby przyjmujące L-teinę i GABA mają mniejsze problemy z zasypianiem, a ich sen jest dłuższy.

Melatolin Plus to także preparat (nie lek zwykły i typu forte) zawierający składniki ziołowe:

  • liści melisy lekarskiej
  • szyszek chmielu
  • ziela rumianku pospolitego
  • kwiatów szafranu
  • korzenia ashwagandhy

Ashwagandha przyczynia się do obniżenia poziomu kortyzolu („hormonu stresu”). Zaobserwowano, że podawanie ashwagandhy wpływało na redukcję stresu i ułatwiało zasypianie w nocy. Pozostałym składnikom roślinnym przypisuje się działanie uspokajające (łagodzące stany niepokoju), przeciwdepresyjne, zapewniające spokojny sen. Witamina B6 zawarta w preparacie, podobnie jak jak tryptofan, uczestniczy w powstawaniu wspomnianej serotoniny. Uważa się, że witamina B6 reguluje nastrój i zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów depresyjnych.

Sprawdź Melatolin Plus teraz!

2.miejsce – Snoran Plus

Snoran Plus

Drugie miejsce to Snoran Plus, czyli tabletki zawierające ekstrakty roślinne: miętę pieprzową, melisę lekarską, eukaliptusa gałkowego, gorzknika kanadyjskiego, prawoślaz lekarski i ziele tymianku. Uważa się, że takie połączenie składników pozwala  poprawić jakość snu, redukować chrapanie, a także usprawnić oddychanie podczas spania, wpływając w ten sposób na zaburzenia snu. 

Przypuszczenia te potwierdzają wyniki badań, które wskazują, że olejki eteryczne zawarte w tymianku, eukaliptusie, melisie i mięcie przyczyniają się do zauważalnego spadku chrapania. Dlaczego ma to takie znaczenie? Chrapanie dotyka aż ok. 28% kobiet i ok. 44% mężczyzn.

Obecna w Snoranie Plus melisa działa przeciwlękowo,  ma właściwości uspokajające, a także nasila sen, redukując bezsenność. Z kolei olejki eteryczne zawarte w mięcie pieprzowej przyczyniają się do hamowania wzrostu zmęczenia psychicznego związanego z przedłużonym wysiłkiem umysłowym. Pozwalają w ten sposób odpocząć naszemu mózgowi od wytężonej pracy i sprawić, że ze „lżejszą głową” kładziemy się spać w nocy. Tabletki Snoran Plus można kupić bez recepty.

Sprawdź Snoran Plus teraz!

3.miejsce – My Sleep Well

Sleep Well

Ostatnie miejsce na podium zamyka My Sleep Well. Podobnie jak Melatolin Plus i Snoran Plus, zawiera on w swoim składzie ekstrakty z liści melisy lekarskiej i szyszek chmielu zwyczajnego, a także witaminę B6. Jednak w odróżnieniu od tych dwóch produktów, tabletki My Sleep Well posiadają dodatkowo magnez, niacynę, kwiat głogu dwuszyjkowego i liście kopru ogrodowego, co czyni je skutecznym produktem w walce z bezsennością.

Wielokrotnie stwierdzono, że magnez jest składnikiem niezbędnym do zapewnienia właściwego funkcjonowania układu nerwowego . Jego brak może być przyczyną bezsenności, rozwoju depresji i wystąpienia niepokoju. Uważa się też, że osoby z niedoborem magnezu są mniej odporne na stres.

Za co jeszcze jest odpowiedzialny magnez w naszym organizmie? Umożliwia on przekształcanie się tryptofanu do serotoniny, odpowiedzialnej za nasze zdrowie psychiczne i dobry nastrój. Reguluje on również aktywność GABA (kwasu gamma-aminomasłowego), który ułatwia zasypianie i pozwala walczyć z gorszym snem. W przeprowadzonych badaniach pokazano dodatkowo, że przyjmowanie magnezu przyczyniało się do wydłużenia snu i zwiększenia jego wydajności.

Z kolei obecna w preparacie niacyna bierze udział w syntezie komórek nerwowych, wpływając w ten sposób na regulację układu nerwowego. Spożywanie niacyny pozwala zaoszczędzić pulę tryptofanu w naszym organizmie, a tym samym zapewnić odpowiednią produkcję niezbędnej dla naszego nastroju serotoniny. My Sleep Well również jest produktem bez recepty (w odróżnieniu od leków zwykłych i leków forte).

Środki nasenne – dla kogo?

Leki nasenne i preparaty na sen, jak sama nazwa wskazuje, to produkty przeznaczone dla osób, które mają problemy z odpoczynkiem. Kto szczególnie może wyciągnąć korzyści ze stosowania środków na sen? Z pewnością będą to m.in.:

  • osoby cierpiące na przewlekły stres (np. z powodu stresującej pracy)
  • pracownicy zmianowi z rozregulowanym rytmem dobowym
  • osoby poddane wytężonemu wysiłkowi umysłowemu (np. studenci)
  • sportowcy
  • osoby nadużywające alkoholu
  • dzieci cierpiące na zaburzenia neurorozwojowe
  • osoby ze diagnozowaną pierwotną bezsennością
  • podróżnicy przemieszczający się pomiędzy różnymi strefami czasowymi
  • osoby starsze
  • osoby cierpiące na choroby neurodegeneracyjne (np. chorobę Parkinsona, chorobę Alzheimera)
  • osoby rzucające palenie

Dla takich osób nie zawsze polecane są leki uspokajające i leki nasenne. Czasem wystarczą tabletki na sen w formie suplementów diety.

Zalety środków nasennych

zalety stosowania środków nasennych

Suplementy diety (bez recepty) ułatwiające zasypianie i zwiększające jakość naszego snu są preparatami bezpiecznymi. Odmiennie niż leki nasenne (np. benzodiazepiny), nie wywołują skutków ubocznych, m.in.:

  • nie pogarszają funkcji poznawczych (np. nie wpływają na zaburzenia pamięci i koncentracji)
  • nie pogarszają funkcji psychomotorycznych (np. nie zaburzają koordynacji ruchów)
  • nie są przyczyną zespołu odstawiennego (nie uzależniają)
  • nie powodują senności
  • nie przyczyniają się do wystąpienia wahań i zaburzeń nastroju
  • nie wywołują zawrotów głowy

Niekiedy, gdy mamy trudności ze snem, lepszym rozwiązaniem jest wybranie tabletek na sen w postaci suplementów diety niż leków mających działanie uspokajające.

Gdzie kupić suplementy na sen bez recepty

Jeżeli chcemy wzbogacić swoje menu w produkty zawierające naturalne składniki na sen, znajdziemy je nie tylko w aptece ale również w sklepach internetowych i niektórych sklepach stacjonarnych (np. supermarketach). Pamiętaj, że suplement diety to nie lek na receptę, a więc jest dużo łatwiej dostępny. 

Podsumowanie

W rankingu najlepszych środków nasennych umieściliśmy trzy produkty: Melatolin Plus, Snoran Plus i My Sleep Well. Każdy z tych preparatów to suplement diety na sen (w formie tabletki lub kapsułki), a nie lek. W efekcie, preparaty te są szeroko dostępne i można po nie sięgnąć w dowolnej chwili (np. kupić w sklepie online). W porównaniu do leków, ich cena nie jest wygórowana.

Nie odnotowano przypadków, w który suplementy te wywoływałyby skutki uboczne, co w przypadku środków nasennych jest bardzo dużym atutem. Zawierają wiele naturalnych składników roślinnych w formie ekstraktów, a także hormony (melatonina), aminokwasy, witaminy, składniki mineralne, czyli wszystkie te związki, które nie są dla naszego organizmu obce.

Ich skuteczność w zwiększaniu długości i jakości snu, a także poprawy naszego nastroju potwierdzono w wielu badaniach naukowych. Suplementy na sen mogą nie raz zastąpić leki nasenne i leki na uspokojenie. Tym niemniej uważnie sortuj produkty pod względem ich składu i działania oraz uważaj na stosowanie zbyt dużych dawek.

About Gosia Tomczyk

Zdrowy styl życia to mój konik. Pasja rozpoczęła się jeszcze na studiach, a teraz już jako „Pani Magister”, doradzam innym, jak rozważnie wybierać narzędzia do walki o zdrowy i piękny organizm. Hobbystycznie działam jako „trener personalny” dla swoich znajomych i doradzam przy układaniu diet. Interesuję się również sprawnością seksualną, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Sprawdzam, testuję, analizuję i bezustannie się uczę! Swoją wiedzą dzielę się m.in. na biocity.pl!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *