Synefryna jest termogenikiem, czyli związkiem chemicznym, który przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Stanowi częsty składnik suplementów diety na odchudzanie, ponieważ wzmacnia efekty treningów i wspomaga utratę wagi. Jak powinno się ją stosować, aby była skuteczna, a przy tym bezpieczna dla organizmu?
Utrata wagi to dla wielu osób bardzo ważna kwestia, niestety kosztująca sporo czasu, wysiłku i wyrzeczeń. Wymarzona sylwetka najczęściej wymaga zdrowej diety i wysiłku fizycznego, których efekty są widoczne dopiero po kilku miesiącach ciężkiej pracy. Z tego względu wielu osobom nie wystarcza motywacji, by wytrwać w swoim postanowieniu i kontynuować odchudzanie.
Z pomocą przychodzą termogeniki, czyli związki zwiększające termogenezę – naturalny proces zachodzący w organizmie, odpowiedzialny za utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała. Przy jego wzmocnieniu możemy liczyć na pożądane skutki uboczne w formie przyspieszonego metabolizmu i spalania tłuszczu. Efektem jest utrata wagi i wysmuklenie sylwetki w krótszym czasie.
Co to jest synefryna?
Synefryna jest naturalnym termogenikiem , który w niewielkiej ilości jest obecny w diecie każdego człowieka, ze względu na występowanie w cytrusach. Przyjmuje się ją za bezpieczniejszego dla organizmu następcę efedryny, która również była stosowana w środkach odchudzających.
Synefryna występuje w pomarańczy gorzkiej, czyli citrus aurantium. Choć owoc ten w zwykłej postaci jest zbyt gorzki do normalnego spożycia, wykonuje się z niego wiele przetworów – można znaleźć go w sokach pomarańczowych czy dżemach cytrusowych. Osoby spożywające duże ilości tego typu produktów przyjmują więc więcej synefryny, niż przeciętny człowiek (co oczywiście nie znaczy, że dzięki temu szybciej chudną, ale należny o tym pamiętać podczas suplementacji).
Synefryna (ekstrakt z gorzkiej pomarańczy) na odchudzanie
Synefrynę wykorzystuje się głównie w środkach na odchudzanie, ponieważ jej podstawowym działaniem jest przyspieszone spalanie tkanki tłuszczowej. Podobnie jak adrenalina, pobudza ona układ nerwowy oraz powoduje wzrost ciśnienia krwi – w efekcie organizm jest bardziej wydajny, co wykorzystuje się często na treningach. Najważniejszym z punktu widzenia redukcji efektem jest jednak zwiększenie termogenezy oraz lipolizy, czyli procesu rozkładu tłuszczów.
Wspomagając się suplementami diety zawierającymi synefrynę, możemy więc liczyć na przyspieszony metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Sprawia to, że podczas treningów spalamy więcej kalorii, a więc łatwiej nam osiągnąć deficyt energetyczny. To z kolei znacznie podkręca efekty odchudzania i przyczynia się do szybszej utraty wagi, i to w zdrowy sposób, bez efektu jojo.
Jakie efekty zapewni nam przyjmowanie synefryny?
Suplementowanie synefryny zapewnia szereg efektów, wspomagających odchudzanie. Możemy liczyć przede wszystkim na:
- podkręcenie termogenezy, co zwiększa wytwarzanie ciepła przez organizm – w efekcie zużywa on większą ilość energii i szybciej sięga po jej zapasy skumulowane w tkance tłuszczowej,
- zwiększenie metabolizmu, dzięki czemu organizm szybciej spala kalorie,
- przyspieszenie lipolizy, w efekcie czego tkanka tłuszczowa jest szybciej rozkładana,
- łagodne pobudzenie wspierające trening i zapewniające większą motywację do ćwiczeń,
- zwiększenie wydolności organizmu,
- zmniejszenie apetytu, ułatwiające osiągnięcie deficytu kalorycznego w diecie.
Kiedy warto stosować synefrynę?
Środki zawierające synefrynę mogą być dużym wsparciem przy redukcji. Warto jednak pamiętać, że stosowanie samych specyfików odchudzających nie da nam spodziewanych efektów – pomagają one w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli dołożymy do tego zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną.
Synefryna jest wskazana dla osób, które mimo ćwiczeń i diety niskokalorycznej mają duży problem ze spalaniem tkanki tłuszczowej lub które chcą zobaczyć efekty szybciej. Stosowanie synefryny pozwala bowiem znacznie podkręcić odchudzanie i w krótszym czasie zobaczyć różnicę na wadze i w sylwetce.
Ponieważ substancja ta działa również pobudzająco i zwiększa wydolność, ułatwi pierwsze treningi i późniejszy progres podczas ćwiczeń. W efekcie łatwiej będzie nam zacząć odchudzanie i wytrwać w dalszych krokach, prowadzących do wymarzonej sylwetki.
Suplementy diety z synefryną
Suplement diety z ekstraktem z gorzkiej pomarańczy, zawierający synefrynę, to opcja dla osób pragnących przyspieszyć utratę zbędnych kilogramów. Synefryna jest dość szeroko wykorzystywana w środkach tego typu – można znaleźć je zarówno w aptekach, jak i sklepach internetowych oraz sklepach dla sportowców i kulturystów.
Przyjmowanie synefryny tą drogą to dobry sposób na jej suplementację, ponieważ mamy w ten sposób kontrolę nad spożywaną dawką. Jest to szczególnie ważne w przypadku tego składnika ze względu na zdrowie – dawka powinna mieścić się w zalecanej normie, aby działała skutecznie, a przy tym nie powodowała niepożądanych skutków ubocznych.
Suplementy diety na odchudzanie z dodatkiem synefryny to dobry sposób na wsparcie zdrowej diety i regularnych treningów, można bowiem dzięki niej zauważyć efekty znacznie szybciej. Nie tylko skraca to czas dzielący nas od wymarzonej sylwetki, ale również zwiększa codzienną motywację do odchudzania, ułatwiając wytrwanie w swoich postanowieniach.
Wartym odnotowania jest również fakt, iż niekiedy synefrynę znaleźć można także w suplementach na regenerację.
Jak stosować ekstrakt z gorzkiej pomarańczy?
Synefryna powinna być stosowana przy dość ścisłym kontrolowaniu jej dawki. Warto pamiętać, że ze względu na jej naturalne występowanie, możemy przyjmować niewielkie jej ilości w swojej codziennej diecie. Osoby szczególnie lubujące się w dżemach cytrusowych i sokach pomarańczowych przyjmują jej więcej, dlatego przed zdecydowaniem się na suplementację tej substancji powinny ograniczyć przyjmowanie produktów na bazie gorzkiej pomarańczy lub skonsultować się z lekarzem.
Przyjmuje się, że bezpieczna dzienna dawka synefryny nie powinna przekraczać 27 mg. Przeciętny człowiek spożywa na co dzień około 7 mg tej substancji, natomiast przy diecie bogatej w produkty cytrusowe wartość ta może wzrosnąć nawet do 25 mg. Jeśli zdecydujemy się na suplement diety z dodatkiem synefryny, powinniśmy sprawdzić dzienną dawkę tego składnika w zalecanej przez producenta porcji.
Ponieważ synefryna przyspiesza metabolizm, spalanie tłuszczu oraz wydolność organizmu, najczęściej zaleca się jej przyjmowanie przed treningami lub przed posiłkami.
SPRAWDŹ TAKŻE: Ile można schudnąć w miesiąc, 2 miesiące, a ile w 3?
Czy stosowanie synefryny jest bezpieczne?
Synefryna jest substancją bardzo skuteczną – szybko zwiększa termogenezę, lipolizę i ciśnienie krwi. Choć może znacząco pomóc przy treningu i przyczynić się do o wiele lepszych efektów odchudzania, przyjmowanie jej w zbyt dużych ilościach nie jest zdrowe. Z tego względu tak ważne jest stosowanie odpowiedniej, bezpiecznej dawki.
Spożycie synefryny powinno być kontrolowane – należy pilnować bezpiecznej dawki do 27 mg substancji dziennie, uwzględniając również jej przyjmowanie w zwykłych posiłkach. Jeśli nie ma się pewności co do ilości synefryny w swojej diecie, najlepiej w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem.
Przeciwwskazania do stosowania synefryny
Jak każda substancja, synefryna ma pewne ograniczenia dotyczące jej stosowania. Przede wszystkim nie powinno się łączyć jej z kofeiną , która również silnie oddziałuje na ciśnienie krwi i wydolność organizmu – przy suplementacji synefryną należy więc zrezygnować z picia kawy i herbaty oraz napojów energetycznych.
Preparatów z tym składnikiem należy unikać, jeśli przyjmujemy niektóre leki. Nie powinno się ich łączyć z tyroksyną stosowaną na choroby tarczycy oraz lekami na choroby układu krążenia i choroby serca, a także antydepresantami i lekami uspokajającymi.
Przeciwwskazaniem do przyjmowania preparatów z synefryną jest starszy wiek oraz zwiększone ryzyko wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu.
