Olej MCT: co to jest i jakie ma właściwości?

Olej MCT

Olej MCT jest widoczny w coraz większej liczbie sklepów z odżywkami i suplementami dla osób odchudzających się, a także aktywnych fizycznie, które chcą jeszcze bardziej zintensyfikować swoje treningi. Jest to produkt, który zawiera w sobie wartościowe kwasy tłuszczowe i w związku z tym jest niezwykle korzystny dla zdrowia. W tym artykule przedstawimy wszystkie jego właściwości i podpowiemy w jakiej formie najlepiej z niego korzystać. Zapraszamy!

Choć tłuszcze jednoznacznie kojarzą się większości z nas z czymś niezdrowym, nie wszystkie będą miały na ciebie negatywny wpływ – łatwo znaleźć wśród nich takie, które korzystnie wpłyną na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Co więcej, niektóre są absolutnie niezbędnym elementem codziennej diety. Dlatego też warto dowiedzieć się o nich nieco więcej – jedne z tych najbardziej wartościowych występują właśnie w oleju MCT.

Co to jest olej MCT?

Olej MCT powstaje na bazie kokosa, dlatego też często nazywa się go również olejem kokosowym. Zawiera w sobie średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które mogą być niezwykle korzystne dla ludzkiego zdrowia. Nie tylko wpływają one na liczne procesy, jakie zachodzą w twoim organizmie, ale również pomagają w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Dlatego też olej MCT cieszy się rosnącą popularnością wśród osób będących na diecie, a także aktywnych fizycznie.

Co to jest olej MCT

Aby zrozumieć na czym polega wartość tego produktu, należy dowiedzieć się nieco więcej na temat kwasów tłuszczowych. To bardzo istotne elementy codziennej diety człowieka, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim stanowią ważne źródło energii, regulują pracę żołądka, mają pozytywny wpływ na błony komórkowe i nie tylko.

Warto jednak zwrócić uwagę na to, że nie wszystkie kwasy tłuszczowe będą korzystne dla ludzkiego organizmu, a specjaliści polecają przede wszystkim te wielonienasycone (jak Omega-3 czy Omega-6), które znajdują się w orzechach, olejach roślinnych, nasionach czy rybach, a także średniołańcuchowe (medium chain), zaliczające się do grupy tłuszczów nasyconych.

I to właśnie te ostatnie są tłuszczami MCT, które wchodzą w skład omawianego oleju. Do ich wchłaniania nie są potrzebne enzymy, takie jak żółć i lipoliza, ponieważ są transportowane z przewodu pokarmowego bezpośrednio do wątroby, co sprawia, że proces ich trawienia przebiega o wiele szybciej. W ten sposób stają się wartościowym źródłem energii, a także przyspieszają wchłanianie cennych składników odżywczych oraz dają uczucie sytości na dłuższy czas.

 Olej MCT jest oczywiście najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych medium chain, ale nie jedynym. Występuje również w oleju palmowym czy nabiale.

Warto dodać, że olej MCT zawiera następujące kwasy tłuszczowe o średnich łańcuchach:

  • C6 (kwas kapronowy), który najszybciej przekształca się w energię, ale nie należy do najsmaczniejszych;
  • C8 (kwas kaprylowy), który jest doskonałym źródłem energii i ma pozytywny wpływ na pracę układu pokarmowego;
  • C10 (kwas kaprynowy), który ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, a dodatkowo wpływa pozytywnie na poziom cholesterolu we krwi;
  • C12 (kwas laurynowy), który jest najtańszy, ale również posiada kilka cennych właściwości dla organizmu.

Dostarczanie w diecie średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych przynosi organizmowi wiele korzyści.

Właściwości i działanie oleju MCT

Skoro olej kokosowy MCT jest tak wartościowy, trzeba powiedzieć nieco więcej o jego wpływie na ludzki organizm. Dlaczego warto po niego sięgać i jakie korzyści może ci zapewnić?

Niezastąpione źródło energii

Niezastąpione źródło energii

I to prawdopodobnie najważniejsza zaleta, jaką posiadają tłuszcze MCT – jak wspomnieliśmy wcześniej, ich wchłanianie przebiega błyskawicznie i szybko stają się źródłem energii. Co więcej, według licznych specjalistów stanowią one o wiele lepszy sposób na zwiększanie efektywności w czasie treningu, niż węglowodany proste, ponieważ olej MCT nie wywołuje nagłego spadku wydajności. Działanie energetyczne, będące wynikiem spożycia średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, utrzymuje się długo, a gdy efekt przestanie być odczuwalny, nie dotknie cię senność czy znużenie.

 Tłuszcze MCT warto przyjmować na pół godziny przed treningiem (jeżeli chcesz zwiększyć skuteczność i długość ćwiczeń) albo po śniadaniu, by zyskać wielogodzinną energię.

Warto dodać, że oleje MCT będą niezwykle wartościowe dla osób ćwiczących również z innego względu – pozwalają one oszczędzić rezerwy glikogenu, a co za tym idzie, znacząco podnieść wytrzymałość organizmu. A to zagwarantuje możliwość dłuższego oraz intensywniejszego trenowania.

Właściwości prozdrowotne

Olej kokosowy MCT, ze względu na swoją budowę i błyskawiczną przyswajalność, niesie bardzo wiele korzyści dla ludzkiego zdrowia. Do jego najważniejszych właściwości zaliczamy:

  • regulowanie gospodarki hormonalnej;
  • podnoszenie odporności organizmu;
  • wspieranie leczenia chorób, związanych z zaburzeniami wchłaniania, takich jak celiakia, syndrom krótkiego jelita, dolegliwości wątroby czy związane z niedożywieniem (np. mukowiscydoza);
  • poprawę nastroju oraz koncentracji.

Wszystko to sprawia, że tłuszcze MCT są idealnym uzupełnieniem codziennej diety – nie tylko dla osób, które chcą zyskać więcej energii czy zrzucić zbędne kilogramy, ale które pragną zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Sposób na odchudzanie

Sposób na odchudzanie

To dla wielu najważniejsza korzyść, jaka płynie ze stosowania kwasów tłuszczowych MCT – mogą one skutecznie wspierać dietę i pomagać w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z czego to wynika?

Najbardziej istotną kwestią jest tutaj wspominane już błyskawiczne wchłanianie – tłuszcze MCT nie odkładają się w organizmie w postaci zbędnej tkanki, ale są przetwarzane na energię. Co więcej, poprawiają trawienie, zapewniają dłuższe uczucie sytości i dostarczają energii, którą można spożytkować na ćwiczenia. Dzięki przyspieszaniu procesu metabolizmu, kwasy tłuszczowe MCT mogą znacząco przyczynić się do redukcji zbędnej tkanki.

Pamiętaj! Jeżeli chcesz, aby olej MCT był w stu procentach skuteczny, spożywaj go w odpowiednich ilościach. Wciąż jest bowiem preparatem, który zawiera kwasy tłuszczowe, dlatego przyjmowany w nadmiernych ilościach może przyczynić się do wzrostu wagi!

Łatwiejsze osiąganie stanu ketozy

Olej kokosowy MCT wykazuje silne działanie ketogenne, dzięki czemu umożliwia szybsze osiągnięcie stanu ketozy podczas stosowania specjalnych diet. Na czym to polega? Mówiąc krótko – na spalaniu zapasów tłuszczu oraz białka przez organizm w celu pozyskania energii. Dzięki temu możliwe jest o wiele efektywniejsze gubienie kilogramów, a także zmniejszenie uczucia głodu.

Jeżeli więc stosujesz dietę ketogeniczną, oleje MCT będą dla ciebie niezwykle korzystnym rozwiązaniem – tym bardziej, że skutecznie ochronią twoje mięśnie przed degradacją.

Lepsze trawienie

Lepsze trawienie

No i na koniec coś dla przewodu pokarmowego, który jest bardzo wspierany przez kwasy tłuszczowe MCT. Przede wszystkim dlatego, że poprawiają one trawienie i wchłanianie składników odżywczych, ale również ze względu na zdolność do zwalczania wirusów, pasożytów i grzybów, co ma bardzo pozytywny wpływ na jelita.

Dodatkowo olej kokosowy MCT może zapobiegać biegunkom, co będzie istotne zarówno dla osób cierpiących na zaburzenia wchłaniania, jak również znajdujących się na rygorystycznych dietach.

Jak stosować olej MCT?

Gdzie kupić olej MCT? Apteka czy sklep online (np. olej MCT Dobropolski) wydają się być najlepszymi miejscami, jednak warto zastanowić się nad tym, w jakiej formie go spożywać. W Internecie zamówisz zarówno kwas kaprylowy, jak i kwas laurynowy w czystej postaci, ale naszym zdaniem olej MCT najlepiej spożywać w formie tzw. kawy kuloodpornej. Jest ona nie tylko smaczna, ale także stanowi prawdziwą bombę energetyczną oraz zdrowotną na co dzień. Najwygodniejsze będzie Cappuccino MCT, którego przygotowanie trwa zaledwie kilka sekund. Proszek wystarczy zalać gorącą wodą i gotowe!

Cappuccino MCT

Dlaczego warto? Ponieważ średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, w połączeniu z kofeiną i masłem, dadzą jeszcze więcej energii do treningu i działania, a dodatkowo przyniosą dodatkowe korzyści dla zdrowia – dostarczą organizmowi sporo witamin i minerałów, wpłyną pozytywnie na pamięć czy koncentrację i nie tylko.

Warto dodać, że nie musisz przygotowywać takiego napoju samodzielnie – wystarczy, że zakupisz gotową kawę zawierającą olej MCT. Cena takiego produktu jest niska, a efekty, jakie daje – dużo lepsze! Wystarczy spojrzeć na jedną z najbardziej polecanych kaw tego typu – Cappuccino MCT, w której składzie znajdują się nie tylko oleje MCT, ale również ekstrakty z różnych roślin, takich jak garcinia cambogia, algi brunatne czy winorośl właściwa. Uzupełnienie ich chromem, inuliną czy guaraną sprawia, że to prawdziwa bomba energetyczna, witaminowa i jeszcze skuteczniejszy sposób na odchudzanie, niż samodzielnie spożywany olej kokosowy MCT!

Wady i zalety stosowania oleju MCT

Wady i zalety stosowania oleju MCT

Olej kokosowy MCT to produkt, który cieszy się rosnącą popularnością i nie powinno to dziwić. Ma on liczne zalety, do których zaliczamy przede wszystkim:

  • szybką przyswajalność i tym samym dostarczanie organizmowi dużej dawki energii;
  • bezpieczeństwo dla przewodu pokarmowego, wątroby czy jelit;
  • wsparcie procesu odchudzania i zapewnianie długotrwałego uczucia sytości;
  • właściwości prozdrowotne, za które odpowiedzialne są średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe;
  • wsparcie diety ketogenicznej, wynikające z tego, że tłuszcze MCT ułatwiają osiągnięcie stanu ketozy;
  • brak skutków ubocznych – oczywiście w sytuacji, gdy przyjmujemy kwas kaprylowy czy jakikolwiek inny w odpowiednich dawkach.

Wady? Prawdopodobnie jedna – brak możliwości stosowania preparatu bez ograniczeń. Tłuszcze MCT zawierają bowiem kalorie, dlatego spożywane w nadmiarze, zamiast pomóc ci w zrzuceniu zbędnych kilogramów, doprowadzą do ich zwiększenia. Zbyt dużo oleju MCT to również ryzyko wystąpienia pewnych dolegliwości, jak biegunki, bóle żołądka czy nudności, dlatego korzystaj z niego z rozwagą!

About Gosia Tomczyk

Zdrowy styl życia to mój konik. Pasja rozpoczęła się jeszcze na studiach, a teraz już jako „Pani Magister”, doradzam innym, jak rozważnie wybierać narzędzia do walki o zdrowy i piękny organizm. Hobbystycznie działam jako „trener personalny” dla swoich znajomych i doradzam przy układaniu diet. Interesuję się również sprawnością seksualną, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Sprawdzam, testuję, analizuję i bezustannie się uczę! Swoją wiedzą dzielę się m.in. na biocity.pl!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *